「コレステロールを下げる/LDLコレステロールを減らす/LDLとHDLの違い」の記事一覧

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悪玉LDLコレステロールと善玉HDLコレステロールの違い コレステロールの基礎知識 コレステロールとは? コレステロールは脂質の一種。脂質ですので水には溶けません。つまり血液にも溶けないということです。そのため私たちの体 …

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コレステロールが高いことによる症状と病気 血液中のコレステロール値が高すぎると良くないというのは、もはや周知の事実ですが、どうして良くないか、ちゃんとご存じでしょうか。なんとなく良くないと思っているだけでは、なかなか生活 …

LDLコレステロール値を下げる食生活改善のポイント 食べ過ぎをやめて、食事の量・カロリー量を適正にする コレステロール値を気にする方はまず「エネルギー過剰」に注意が必要です。私たちの身体に存在するコレステロールは食事から …

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卵 卵はコレステロールを含む食品の代名詞のような存在です。卵1個(60グラム程度)に含まれているコレステロールは、約250ミリグラム。コレステロール値に制限を受けている人であればこれだけで制限値のほとんどを摂取してしまう …

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牛乳・乳製品のコレステロール含有量 牛乳はカルシウムの摂取を考えるときに、真っ先に勧められる食品と言っても良いでしょう。カルシウムに限らず栄養が豊富ですので、優秀な食品です。それだけにたんぱく質だけでなく脂質も含まれてい …

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私たちが「バランスの良い食生活を送りたい」と考えたとき、どのような栄養素をそれぞれどのくらい摂取したら良いのかを教えてくれるものがあります。厚生労働省から5年ごとに発表されている「日本人の食事摂取基準」です。 「日本人の …